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8月份健康教育手写板报内容

2014-07-30 09:50:08| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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2014-07-30 09:39:42| 分类：健康教育 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

健康的生活方式是获得健康的前提和基础。主要包括合理膳食，适量运动，戒烟限酒和心理平衡四个方面。

1、合理膳食：人生的每一天，都要通过膳食摄入，来维持生命正常活动所需要的营养物质。所以说，吃饭是一项科学性很强的工作。吃多吃少对健康都有影响，关键是掌握“平衡”，请您抓住以下几个要点：一是每餐只吃“七八分饱”；二是坚持“粗细搭配、荤素兼顾”；三是坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”；四是做到每天果蔬摄入不少于500克；五是限盐（不大于5克）限油（不大于25克）要到位。

2、适量运动：生命在于运动，运动是健康的前提和基础，是每天不可缺少的活动。对全体人群来说，最好的运动方式是走步，运动应抓住以下要点：一是每天坚持30分钟的有氧运动；二是要达到浑身微微出汗，心跳加快的标准，三是根据自己的健康状况选择运动方式，切忌攀比。

3、戒烟限酒：吸烟是一种有百害而无一益的坏习惯，不仅危害自己还对别人的健康造成损害。所以，为了自己的健康，为了家人的健康，为了他人的健康，请你及时戒烟。什么时候戒烟都不晚，关键是有恒心和耐力。适量饮酒有益健康，酗酒或过量饮酒祸患无穷！

4、心理平衡：心理因素对健康的影响非常大，要做到拿得起，放得下，虚怀若谷是很难的。关键是提高个人修养，常怀行善之心，感恩之心，淡泊名利。那么，自己的心境才会象海洋一样宽阔，象天空一样高远

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