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万泉乡卫生院的博客

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【引用】问:生活中如何预防乳腺癌?  

2012-06-12 13:44:37|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自荣河镇南甲店卫生所《问:生活中如何预防乳腺癌?》
    问:生活中如何预防乳腺癌? - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所
  
答:1   保持心理平衡。
         女性要学会自我调控和驾驭好情绪。理智对待人际关系,家庭,婚姻等方面的感情纠纷及情感危机。
        2    生活方式合理
          戒除烟酒。平时应注意合理进食,减少脂肪摄入量。多吃新鲜蔬菜,水果等粗纤维较多的食物。防止多次流产,提倡母乳喂养。
        3    经常锻炼
        每周运动至少4小时的妇女,患乳腺癌的概率仅为不爱运动的37%。
        4   注意体重变化
       凡在18岁后体重增加44~55磅的妇女,在停经后患乳腺癌,要比体重增加较少的人大2倍。
      5     获得足够阳光
       通过阳光,可是你取得所需要的维生素D,而维生素D具有防止乳腺癌的作用。
     6    定期进行乳腺检查
      所有成年女性每月进行一次自我检查,30岁以上性每年进行一次乳腺超声检查,40岁以上的女性每年进行一次乳腺X线检查和临床体检。
     7     预防便秘
     长期便秘易使机体内环境受到污染,诱发乳腺癌的发生。因此妇女应积极预防便秘。每次睡觉前。最好能揉腹10·~~15分钟,以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水,能有效促进肠蠕动,有助于排便。蜂蜜。芝麻。大枣等对妇女来说,不仅有滋补,美容的功效,还能起到润肠通便的作用。
       8    和谐有规律的性生活
      和谐有规律的性生活不仅可增进夫妻感情,还有助于减少乳腺增生和乳腺癌的发生。

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